Calor
Calor
DURANTE UNA OLA DE CALOR
- Evite tomar el sol y quédese en lugares protegidos del sol y frescos evitando lugares en donde hay mucha gente.
- Evite el trabajo físico duro, especialmente en lugares en donde la temperatura sea muy alta, no haya aire y haya mucha humedad.
- Evite caminar o correr expuesto al sol durante prolongado período de tiempo.
- Prefiera vestir ropa ligera y larga, de colores claros hecha de material transpirable, para facilitar la ventilación del cuerpo y la evaporación del sudor.
- Utilice sombrero u otra prenda para cubrir la cabeza hecha de material natural que permita buena ventilación de la cabeza.
- Use gafas negras u oscuras con capa especial que protejan los ojos del reflejo de sol.
- Prefiera tomar comidas ligeras dando énfasis a las frutas y hortalizas. Limite el consumo de grasas.
- Tome muchos líquidos (agua y zumos de frutas). Si suda mucho, deberá consumir mayor cantidad de sal. Se aconseja evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Dúchese con agua tibia durante el día y cúbrase la cabeza y el cuello con prendas húmedas – mojadas.
- Cuide de los miembros de la familia que padecen de enfermedades crónicas (respiratorias, cardiovasculares, etc.).
- Consulte a su médico para la aplicación de algunas instrucciones especiales.
- Especialmente quiénes toman medicinas deberán preguntar a su médico si seguirán tomando dichas medicinas y en qué dosis ya que algunas de dichas medicinas aumentan la temperatura del cuerpo.
- Evite viajar durante prolongado período de tiempo con varios medios de transporte público durante las horas centrales del día.
SI TIENE ΒΕΒÉS Y NIÑOS
- Deberán estar vestidos lo más ligero posible. Sus manos y pies deberán estar libres y sin sábanas.
- Asegúrese de que no permanecen bajo el sol después de bañarse en el mar y de que lleven sombrero.
- Cuando hace calor deberá darles además de la leche, otros líquidos. Consulte a su pediatra.
- Asegúrese de que los niños comen más verduras y frutas y menos grasas.
SI TIENE PERSONAS MAYORES
- Es preferible llevar a los ancianos a regiones más frescas del país (mar o montaña), ya que el ambiente con mucho calor y húmedo es peligroso. Alternativamente, asegúrese de que permanecen en los apartamentos más bajos de los edificios o casas de varios pisos.
- Durante la noche, mantenga la casa abierta para que se refresque y durante el día deberá quedar herméticamente cerrada.
- No deje a las personas mayores solas durante las vacaciones de verano o durante muchos días si se ausentan de casa. Si por algún motivo esto no es posible, deberán tratar de encontrar alguna persona que cuide de ellos.
